É muito importante pensarmos na nossa saúde, e quando falamos em saúde, estamos falando em alimentação. O que comemos importa. Se você hoje está procurando evitar doenças cardíacas, existem alimentos mais do que suficientes que você pode incorporar à sua dieta para atingir esse objetivo. Sabemos que você provavelmente já está começando a pensar em frutas e vegetais e, embora sejam ótimos para você, há muito mais opções de alimentos que você pode comer para ajudar seu coração. Para te auxiliar a iniciar sua jornada para uma vida mais saudável, reunimos uma extensa lista de alimentos que você deve comer!
Grão-de-bico
Embora o grão-de-bico seja pequeno, ele contém nutrientes fantásticos para o sistema cardiovascular. Eles são carregados com fibras, potássio e vitaminas. Sem mencionar que eles podem diminuir o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas. Se consumido diariamente, reduz o nível de colesterol ruim. Rico em fibras, ele possui ácido fólico, indispensável na dieta de mulheres grávidas, pois previne problemas no feto. Ele também é rico em nutrientes e proteína vegetal, faz bem para a digestão, e tem 30% de proteína, e zinco, potássio, cálcio, magnésio e regula o açúcar.
Café
Boas notícias para os fãs do café! Acontece que essa bebida amarga pode ser ótima para o coração. Beber moderadamente reduzirá o risco de doenças coronárias, insuficiência cardíaca e derrame. A cafeína também é um potente estimulante psicoativo. Quando você bebe o café, uma parte dessa substância vai para o seu cérebro e gera uma série de reações químicas que faz com que ele trabalhe mais rapidamente, melhorando seu humor, energia, memória, tempos de resposta e funcionamento cognitivo geral.
