Semente de Chia
Você provavelmente já ouviu falar das sementes de chia e de como elas são saudáveis. Bom, essa é a verdade! As sementes podem ser usadas em smoothies e saladas e são cheias de antioxidantes, proteínas, fibras e ômega-3, entre muitas outras coisas. Elas ajudam a reduzir os níveis de colesterol e manter a saúde cardiovascular. Outros benefícios são: controlar a diabetes, melhorar a saúde intestinal, ajudar a diminuir o peso, reduzir o risco de doenças cardiovasculares, evitar o envelhecimento precoce, regular o colesterol, e, por fim, o fortalecimento dos ossos.
Maçã
Todos nós já ouvimos esse ditado sobre comer uma maçã por dia… Bem, é verdade. As maçãs são uma grande fonte de minerais, antioxidantes e vitaminas. Tudo isso diminui o risco de doenças cardíacas e a pressão arterial. Rica em água e vitaminas, a maçã tem os outros benefícios: diminuição do colesterol ruim; controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico; ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite. Existem inúmeras opções para escolher e você também pode classificá-las por cores e sabores!
