Abacate
A tendência do abacate se popularizou tanto que já existem lojas totalmente especializadas e dedicadas à fruta. O abacate ganhou bastante reputação e repercussão nos últimos tempos. Por ser cheio de potássio, antioxidantes e gorduras monoinsaturadas que ajudam a reduzir o colesterol, o abacate pode ajudar a melhorar a saúde cardíaca e reduzir o risco de doenças cardíacas. Muitos estudos também mostram que a alta ingestão de potássio reduz a pressão sanguínea, o que acaba tornando o abacate um grande aliado na prevenção de doenças como derrames, ataques cardíacos e até mesmo insuficiência renal.
Vegetais Verde-Escuros
Esses alimentos são boas fontes de magnésio, cálcio e potássio. Exemplos desses vegetais são rúcula, couve e agrião. Variando as quantidades desses nutrientes entre um e outro, mas quando consumidos com frequência, garantem o aporte dos minerais. Esses alimentos possuem minerais que atuam juntos para regular a pressão arterial, mantendo no ritmo a contração do músculo cardíaco. Eles são os campeões em compostos antioxidantes ajudando a inibir a ação dos radicais livres, moléculas que se formam naturalmente no organismo e agridem as células. Os vegetais verde-escuros são fundamentais em uma alimentação focada em cuidar do coração.
